Аргинин - это условно незаменимая аминокислота, которая в организме человека участвует в синтезе оксида азота под воздействием ферментов. Играет ключевую роль в синтезе многих белков.
Оксид азота - представляет собой природный газ, молекулы которого при попадании в кровяное русло способствует расширению кровеносных сосудов и увеличению их просвета, увеличению кровотока и доставки питательных веществ в мышечные клетки.
Эффекты аргинина:
- является донатором оксида азота
- ускоряет восстановление
- ускоряет заживление травм
- улучшает питание мышц
- улучшает потенцию
- улучшает тонус сосудов и увеличивает их просвет
- снижает артериальное давление
- увеличивает транспорт креатина в мышцы
- усиливает выработку гормона роста
- способствует увеличению пампинга
- выводит продукты белкового распада и токсины
- снижает «плохой» холестерин
- укрепляет иммунитет
- улучшает качество сперматозоидов
Для девушек аргинин является незаменимой добавкой при ПМС: он улучшает настроение, повышает работоспособность. Помимо указанных выше полезных свойств, эта добавка также повышает иммунитет и способствует быстрому заживлению ран.
Рекомендации по применению:
Суточная потребность в аргинине составляет до 6 гр.
Для спортсменов дозировка составляет 3-10 гр., не рекомендуется принимать больше десяти граммов. Необходимо начинать с маленькой дозы и постепенно доводить ее до своей нормы. Чем выше доза, тем ощутимее эффект (однако помните о риске нанести себе вред).
Время приема каждый определяет для себя сам, исходя из преследуемой цели. Суточную норму аргинина необходимо принимать за несколько приемов.
- для питания мышц и пампинга аргинин принимают за полчаса до тренировки и после нее.
- для нормализации сна и усиления секреции гормона роста его принимают на ночь.
Аргинин несовместим с жирной едой, поэтому интервал между приемами должен составлять не менее 2-3 часов, в зависимости от скорости метаболизма.