5-HTP гидрокситриптофан – это аминокислота, которая занимает промежуточное место в метаболизме триптофана. 5-htp образуется из триптофана под действием соответствующего фермента. После этого из 5-htp гидрокситриптофана с помощью ферментов,аминокислот и витамина B6 синтезируется серотонин, который в дальнейшем перерабатывается в мелатонин – «гормон сна», регулирующий физиологическую активность человека в суточном цикле.
В природе довольно много этого вещества содержат семена Гриффонии Простолистной (Griffonia Simplicifolia).
Полезные эффекты использования:
- Увеличивается количество серотонина и мелатонина в крови.
- Серотонин (“гормон хорошего настроения”) является важным нейромедиатором, а также выполняет множество функций, таких как, снижение болевого порога, регуляции нервно-мышечного взаимодействия и тонуса сосудов, повышение секреции пролактина, подавление аппетита и многое другое.
- Мелатонин (“гормон сна”) понижает физиологическую активность, облегчает засыпание, помогает быстрее восстанавливаться нервной системе и другим системам организма. Мелатонин также обладает антиоксидантным, противоопухолевым, иммуностимулирующим и антистрессовым действием.
Одиночный всплеск выработки серотонина под действием солнечного света и витамина D отвечает за хорошее настроение в солнечные ясные дни и, соответственно, депрессивное настроение в осенне-зимний период за счет снижения синтеза серотонина.
Необходимость приема
Триптофан является источником 5htp, который относится к незаменимым аминокислотам и должен поступать с пищей извне. В ряде случаев организму может не хватать триптофана, поэтому нарастают симптомы тревожности, мрачное раздраженное состояние, беспокойство, что может снижать эффективность тренировок и общее качество жизни.
Рекомендации по применению
Применять 1 порцию за 30-40 минут до сна, обильно запивая водой. Предпочтителен прием натощак.
Внимание: Запрещен совмещенный прием 5 хтп и антидепрессантов на основе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и ингибиторов моноаминооксидазы, поскольку эти вещества также повышают концентрацию серотонина, блокируя его метаболическую переработку, что может привести к развитию серотонинового синдрома (тошнота, рвота, диарея, мышечный гипертонус, тремор, изменение психического состояния, бессонница, галлюцинации, повышение температуры тела, нарушения координации и т.п.).