Мелатониин (“гормон сна”) - основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма(регуляция ритма сна и бодрствования) всех живых организмов.
В организме человека мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которая участвует в синтезе нейромедиатора серотонина, а он, в свою очередь, под воздействием соответствующих ферментов превращается в мелатонин.
У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём, причём максимум концентрации в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи.
Секреция мелатонина подчинена суточному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона.
У человека с нормальным распорядком дня (со сном ночью) на ночные часы приходится примерно 70 % суточной продукции мелатонина.
Основные функции
- Восстанавливает ритм сна - облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость
- Улучшает настроение и психическое состояние
- Замедляет процессы старения
- Стимулирует иммунитет
- Обладает антиоксидантным эффектом - нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи.
- Доказан противоопухолевый эффект - мелатонин обладает противоопухолевым, онкостатическим действием. Механизмы воздействия мелатонина на опухолевый рост многообразны: он может влиять на синтез и секрецию гипофизарных и половых гормонов, способен модулировать иммунный ответ при наличии опухолевых клеток и оказывать прямой цитотоксический эффект.
- Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему
- Устраняет некоторые виды головной боли
- Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
- Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
- Обладает антистрессовым эффектом
- Участвует в регуляции функций пищеварительного тракта,работы клеток головного мозга.
Эксперименты на лабораторных животных показали, что при недостатке мелатонина, вызванном удалением рецепторов, животные начинали быстрее стареть: раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивались ожирение и рак.
Рекомендации по применению
Применять 1 порцию за 30-40 минут до сна, обильно запивая водой. Предпочтителен прием натощак.